中文字字幕在线中文字在线看,99re66热在线播放8,中文不卡av中文字幕,亚洲日韩精品综合一区二区

        • <thead id="ajxvu"></thead>
        

        <i id="ajxvu"></i>
        • 

        

        
	
        
    	設(shè)為首頁(yè) - 加入收藏
        
    
        

        

        
	
    

        

      • 
熱門搜索：學(xué)習(xí)方法　學(xué)習(xí)計(jì)劃

        • 

         

        


        當(dāng)前位置：4221學(xué)習(xí)網(wǎng) > 學(xué)習(xí)方法 > 中學(xué)生午休的正確打開(kāi)方式_學(xué)生午睡多久最好？
        

        
	
        
    	
        
        	
        中學(xué)生午休的正確打開(kāi)方式_學(xué)生午睡多久最好？
        
            
        
            	來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
                作者：
                
            	
			
        
            
        
			
        
            
        
                　　有些同學(xué)說(shuō)了，那些中午能回家的人還好，有條件小憩一會(huì)，但住校生午飯午休都需要在學(xué)校解決的，實(shí)在是沒(méi)條件。想躺沒(méi)地兒躺，趴在桌子上，過(guò)不了多大會(huì)就手麻腳麻，而且腦子一團(tuán)亂麻，滿滿的焦灼，感覺(jué)更累了。在這兒，方法君教你正確的午休方式：

        
	 
        
　　方式一：午休，選對(duì)時(shí)間
        

        
　　著名國(guó)學(xué)大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人，怡然得享92歲高壽。他曾經(jīng)說(shuō)，“正午時(shí)，哪怕只有二十分鐘也一定要睡。”睡得短不要緊，關(guān)鍵是時(shí)間點(diǎn)：11時(shí)至13時(shí)。這是一天中陽(yáng)氣最盛之時(shí)，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽(yáng)。
        

        
　　方式二：學(xué)生午睡多久最好？10分鐘就夠了
        

        
　　如何沒(méi)有條件躺下來(lái)睡，就在座位上選個(gè)自己喜歡的姿勢(shì)，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業(yè)沒(méi)做，還有哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)懂，喜歡的女生有沒(méi)有在看你……拋開(kāi)這些雜念，專注數(shù)自己的呼吸，感覺(jué)一下空氣充溢到身體里，一點(diǎn)一點(diǎn)在身體里擴(kuò)散彌漫的感覺(jué)；還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時(shí)間，打造一個(gè)完美的小憩？10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。
        

        
　　方式三：認(rèn)真伸一個(gè)懶腰
        

        
　　小憩之后起身，伸個(gè)懶腰，能增加對(duì)心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
        

        
　　伸懶腰時(shí)保持身體放松，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，四肢伸展的同時(shí)，還可以向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘。
            
        
            
        
           
          
            
           
        
          
        
		  
         
        
            	
        相關(guān)文章：
        
                       	
            
         
            
       
            
      
        
    
        
    
        
        
      
    	
        
    
        
 
            
    
  
        
    
        

        

        



Top